mums
i love big buts and i dont deny
yesterdays food
i barely remember what i ate yesterday... but something like this!
breakfast: 8 am
1 swedish cracker
1 cup of green tea
lunch 12 am
1/3 grilled chicken, some greens and avocado.
snack 15pm
1 swedish cracker
1 cup of green tea
lunch 12 am
1/3 grilled chicken, some greens and avocado.
snack 15pm
1 nektarin, 1 banana, 2 spoons of kesella, mix YUMMY!
17:30-18:30 budypump
1 cup of protein, 1 banana and an apple when i came home from M.
1 cup of protein, 1 banana and an apple when i came home from M.
pump it
yesterday was a tough bodypump pass
i feel an extreme difference between now and 5 months back. my muscles really works with me, i feel an extreme fixity in my body. I put on heavier weights and put all the focus on making the right push-up, focusing on my muscles.
after the gym i went home to my girldfriend M, we drank some coffee and talked about life.
Sometimes i feels like i'm the thirdwheel in our little crew. Maybe not the third wheel, more like the black sheep. The one who only cares about herselfe, yes i'm maverick.
Not that my friends talks about my back, i am the problem her. i'm a pretty lazy girl, i rather lay in the sofa all night with my boy then sit on a café and smoke cigaretts and talk about superficial stuff.
I've done that. i want to put my focus on stuff that i like, things that satisfies my needs, like training and smart people.
i don't say my friends aint smart, they just focus on stuff i dont care about. I've got one especial friend who compete with having so much friends around her, she gives me hints about "spending my time with people i really love", plan stuff not telling me, it's like kindergarden again.... but hey, my new life starts this year. Spring 2013 i'll open my new store together with my man.
i feel an extreme difference between now and 5 months back. my muscles really works with me, i feel an extreme fixity in my body. I put on heavier weights and put all the focus on making the right push-up, focusing on my muscles.
after the gym i went home to my girldfriend M, we drank some coffee and talked about life.
Sometimes i feels like i'm the thirdwheel in our little crew. Maybe not the third wheel, more like the black sheep. The one who only cares about herselfe, yes i'm maverick.
Not that my friends talks about my back, i am the problem her. i'm a pretty lazy girl, i rather lay in the sofa all night with my boy then sit on a café and smoke cigaretts and talk about superficial stuff.
I've done that. i want to put my focus on stuff that i like, things that satisfies my needs, like training and smart people.
i don't say my friends aint smart, they just focus on stuff i dont care about. I've got one especial friend who compete with having so much friends around her, she gives me hints about "spending my time with people i really love", plan stuff not telling me, it's like kindergarden again.... but hey, my new life starts this year. Spring 2013 i'll open my new store together with my man.
ps. sometimes i'll write posts in english, it's a super-duper opportunity to feel more comfortable in the english language.
ångesten som kommer.
min värsta vän är självdisciplin. allt är så solklart inom mig. men det är mina handlingar som får mig att bryta det solklara. jag lever inte riktigt som jag lär. jag tänker inte som jag borde. jag har fel syn och tänk gällande mat. det vet jag. men nu känns min kropp extremt äklig. det känns som om jag har ett tjockt lager med rent fett som skymmer det jag jobbat på. idag(som många många andra dagar)har jag bestämt mig för att ge mig själv en smäll i ansiktet. jag hatar mig själv för att jag inte kan motstå att äta godsaker. jag kan leva nyttigt fram till 18. sen brister det. då kommer sötsuget ikapp mig. jävla sötsug!!
jag skall sätta upp mål. idag publicerar jag diffusa mål. först vill jag mäta och väga mig.
detta är några mål jag veckovis skall bocka av.
- Ligga i sängen senast 23:00 (sömn är en viktig punkt!)
- Powerwalka 5 dagar i veckan på morgonen(med start så fort jag får tillbaka min telefon.)
- minska i fettprocent, snart är min PT tillbaka och man vill ju inte skämmas efter semestern....
- få bort "överskottsfettet" på magen. musklerna finns ju där men dom skyddas av fett.
- äta regelbundet och mindre portioner. alltså, 3 grundpelare samt 2 stödpelare. Inte 3 stora grundpelare.
- träna 5 dagar i veckan, vila två.
- Powerwalka 5 dagar i veckan på morgonen(med start så fort jag får tillbaka min telefon.)
- minska i fettprocent, snart är min PT tillbaka och man vill ju inte skämmas efter semestern....
- få bort "överskottsfettet" på magen. musklerna finns ju där men dom skyddas av fett.
- äta regelbundet och mindre portioner. alltså, 3 grundpelare samt 2 stödpelare. Inte 3 stora grundpelare.
- träna 5 dagar i veckan, vila två.
- minska mått (mått på kroppen kommer i veckan!)
- sluta vara manisk över träningen och se det som en långsiktig livsstil.
- sluta vara manisk över träningen och se det som en långsiktig livsstil.
Den sista punkten är något jag jobbar extremt med. jag lider av ett beroende. ett beroende som jag inte kan kontrolera vilket leder till att jag mår dåligt. psykisk anorexi skulle man kunna kalla det. det sitter inom mig. som en arg demon. att äta regelbundet och "rätt" får mig att må bra. äter jag godis eller annan skit mår jag dåligt. jag känner mig fet, äklig och mår illa av att se mig själv i spegeln. jag ställer mig flera gånger om dagen framför spegeln, granskar mig själv, spänner magmisklerna..slappnar av....spänner... ställer mig på sidan...slappnar av.... FETTO. fetto fetto fetto fetto!!!!!!
Jag fokuserar besatt på mina skavanker. skavanker som egentligen inte finns där. skavanker som i mina ögon är 50 kg värre än verklighetsbilden. just nu tillexempel. jag sitter på jobbet, iklädd jeans och en tröja. mina ben och rumpa har gjort en drastisk förändring det senaste, tack vare min PT. men ändå kan jag inte sluta tänka på mina "ringar" på magen. HELLO MICHELIN DÄCK!! fast däcken har varit värre. förr var dom långtradar-däck. nu passar dom mer på en porsche. jag har gått ner en del i kg. men jag vill ner ännu mer!!
Jag fokuserar besatt på mina skavanker. skavanker som egentligen inte finns där. skavanker som i mina ögon är 50 kg värre än verklighetsbilden. just nu tillexempel. jag sitter på jobbet, iklädd jeans och en tröja. mina ben och rumpa har gjort en drastisk förändring det senaste, tack vare min PT. men ändå kan jag inte sluta tänka på mina "ringar" på magen. HELLO MICHELIN DÄCK!! fast däcken har varit värre. förr var dom långtradar-däck. nu passar dom mer på en porsche. jag har gått ner en del i kg. men jag vill ner ännu mer!!
.
