Platt mage!
1. Ät mindre mängd kolhydrater som ris, pasta och potatis och ät istället mer fett, protein och grönsaker.
2. Ät mycket råa grönsaker eftersom många viktiga enzymer och vitaminer försvinner vid värmebehandling. Ät mycket avokado, kål, äpplen, selleri, squash, läk, tomat med mera.
3. Undvik skräpmat och snabba kolhydrater. Ingen nattamat!!
4. Sluta drick läsk och alla andra kaloririka drycker, håll dig till svart kaffe som ökar ämnesomsättningen.
5. Styrketräna minst 2-3 gånger i veckan. Se till att köra igenom hela kroppen. Lätt eller intensiv styrketräning är bra både för viktminskning och för att bygga muskler.
4. Variera magövningarna. Gör sit-ups och crunches för övermagen och benlyft tränar nedre delen av magen.
5. Konditionsträna, gärna varje dag minst 30 minuter. JU intensivare du tränar, desto mer kommer du förbränna.
6. För att öka din fettförbränning, försök att äta ungefär 5 mål om dagen. Du bör äta ungefär var tredje timme, vilket kommer sätta igång din fettförbränning. Kom ihåg att inte äta för stora mängder bara! (ett tips, gör en stor sallad till lunch, ät halva och spara resten till några timmar senare!)
7. Ät inte på kvällarna. Kroppens ämnesomsättning är långsammare under natten, samt du rör inte lika mycket på dig innan du går och läger dig. Så vänta med att äta tills frukosten!
8. Träna med någonting du tycker är roligt. Det kommer bli mycket lättare att gå till träningen och göra det till en vana.
9. Skaffa en personlig tränare om du finner det svårt att sköta mat och träning.
10. Drick mycket grönt te, men tillsätt varken mjölk, honung eller socker.
